Ponemosal fuego una sartén ANTIADHERENTE y la dejamos que se caliente (se puede pincelar la base de la sartén con 1 GOTA de aceite). Volcamos la mezcla en el fondo, distribuimos uniformemente por la base de la sartén dándole forma de tortita (mejor hacerlo con una espátula de silicona) y bajamos la potencia del fuego. FASEATAQUE. Las 4 etapas de la Dieta Dukan Ataque: solo se permite abundantes protenas, salvado de avena y tomar mucha agua. Duracin: Receta Dieta Dukan para Fase Crucero. Almuerzo-Cena. Ingredientes para 2 personas. -1 filete de salmn (90g). -4 filetes de lenguado pequeos. -1 limn - Sal gruesa y pimienta negra molida. Cena1 salmón a la plancha con aderezo de zumo de limón y muy poca sal, 1 lata de atún al natural y palitos de surimi. Una vez cumplido con la fase 1, fase de ataque, llega la fase Laconsigna de la fase de ataque de la dieta Dukan es comer tantas proteínas como se desee. Dieta Dukan- Menús para el desayuno, la Faseataque, fase crucero, todas las fases. Elaborado con salvado de avena, salvado de trigo, queso batido, Por ello, a partir de ahora, voy a poner una serie de recetas “imprescindibles” de la Dieta Dukan que os pueden ayudar a conseguir el objetivo de adelgazar. A mí, particularmente , Adieta Dukan é composta de quatro fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para manter o peso perdido (Consolidação e Estabilização). Fase Ataque. A fase Ataque da Dieta Dukan é a primeira, e é feita para causar uma perda de peso de 1,5 a 5 kg. Essa fase dura de 2 a 7 dias (a média de duração é de 5 dias). Fasede ataque. La primera fase de la dieta Dukan es la fase de ataque, también conocida como fase de pura proteína. De acuerdo con la dieta, esta fase pretende impulsar el control del peso y dura entre dos a siete días, dependiendo de la edad de la persona, la meta de peso y cuánta dieta ha hecho en el pasado. Alimentosque se permiten en la fase de ataque. Carne: cortes magros como el lomo, filete, steak, solomillo, pejerrey, carne asada y filete de cadera. Ternera: chuleta y solomillo, Despojos como hígado de ternera. Jamón con menos del 4% de grasa, carne seca, pavo asado, pechuga de pavo. Pollo: sin la piel, el pecho y el muslo son los mejores. Lomás importante. La dieta Dukan es un régimen hiperproteico, moderado en grasas y muy bajo en carbohidratos. Fue desarrollado por el médico Pierre Dukan para promover la pérdida de peso rápida. La alimentación creada por Dukan consta de 4 fases: ataque, crucero, consolidación y estabilización. Recetasde pechuga de pollo Dukan. La Dieta Dukan comienza con una fase de “ataque” corta y brusca en la que sólo se comen proteínas: carne, pescado, huevos y productos lácteos desnatados. Puede pasar aquí sólo un día, o hasta diez si tiene mucho peso que perder, y muchas personas pueden llegar a perder hasta 2,5 kg en cinco días. .

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